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むくみ予防
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    こんにちは斎藤です。



    外気温度は35度に近くなりクーラーを使い出した方も多いと思います。





    冷気は足元を冷やしやすくむくみにつながります。クーラーを1度上げて扇風機で冷気をかき混ぜていただけると冷え過ぎないので効果的です。




    それでもむくんできたら膝を90°曲げて行うハーフスクワットをするのがオススメです。





    軽い運動をすることで全身に血液が回りふくらはぎの筋肉か悪い血液押し出してくれます。







    ハーフスクワット















    写真のように膝と腰は曲げ過ぎないようにし目線は真っ直ぐ前で10回を休憩しながら3回出来るとよいでしょう。

    posted by: ogatsu | むくみ | 14:59 | comments(0) | trackbacks(0) |
    足のむくみ
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      みなさん、こんにちは。

      毎年、夏が近づくにつれ、気になるのが「足のむくみ」です。
      寒い時期にはあまり気にならないのですが、この時期になると、靴がきつく感じたり足がぱんぱんになっていたりします。

      先日、齋藤先生に足のむくみについて聞いたのですが、

      1.筋肉の衰え
      2.冷え
      3.水分の摂りすぎ

      を指摘されました。

      思い当たる節があります…。

      暑くなってくると、運動をさぼって筋肉が落ちたり、冷房で冷えてしまったり、水をがぶ飲みしてしまいがちです。

      ゆっくりお風呂に入って汗をかいたり、ストレッチやマッサージで血行促進するのが良いそうです。

      早速、試してみようと思います!




      明朝は、ワールドカップの日本戦がありますね。早起きして応援したいです。

      受付 おがつ
      posted by: ogatsu | むくみ | 23:37 | comments(0) | trackbacks(0) |