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自宅で運動
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    斉藤です



    朝晩の冷え込みが厳しくなり、外に出たくない日が続いていますね。


    外で運動するのは辛いですが、冬は体を温めるために、たくさんのエネルギーが使われます。
    脂肪が燃焼されダイエットにはもってこの季節ということです。

    外は嫌だという方は踏み台を使ってのトレーニングはいかがですか。









    最近、僕も始めました。しっかりやれば短時間で体がホカホカしてきます。


    単純な登り下り20回を、休憩はさみながら3セットやったら、汗が滲みました。高さは10cm前後が最適です。あまり高すぎると膝を痛めてしまうので注意しましょう。
    posted by: ogatsu | 運動 | 10:10 | comments(0) | trackbacks(0) |
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      posted by: スポンサードリンク | - | 10:10 | - | - |









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