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肩関節周囲炎
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    最近肩関節周囲炎に悩まされている。
    肩関節周囲炎とは俗に言う四十肩、五十肩の事を言いますが、肩関節周囲炎には種類があり、腱板炎、二頭筋腱炎、滑液包炎、石灰沈着…など原因が無いものまで総称して肩関節周囲炎と呼びます。

    私の症状は軽度なので早い段階でチューブトレーニングをしています。

    回旋筋腱板を鍛える為(インナーマッスルの事)ハンドル付きチューブを使います。


    上腕を体幹に密着させて内旋、外旋。

    上肢を下垂した状態から外転。

    2〜3セット、合間にストレッチをしながら他にも数種類ほぼ毎日行います。
    以前より柔軟性が出てきたけどまだまだ完治まで時間がかかりそうです。


    また経過報告したいと思います。


    小勝
    posted by: ogatsu | 肩の症状 | 11:12 | comments(1) | trackbacks(0) |
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      posted by: スポンサードリンク | - | 11:12 | - | - |
      今度治療に行った時、是非体験させて下さい(*^_^*) 
      首肩(特に右)最近毎日痛いのです。
      よろしく!
      | s&o | 2012/03/13 4:44 PM |









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