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千葉アクアラインマラソン2014.10.29 Wednesday
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10/19に千葉アクアライン大会ハーフマラソンの部に出場しました。
当日は晴天で、スタートの木更津市には17,000人が集まったそうです。
10km弱は海の上で走るので、とても気持ちの良い体験でした。
無事に2時間8分で完走できました。
ベストタイムではありませんでしたが、念願の大会に出場できたことが何よりの思い出になりました。
当日から3日は全身筋肉痛で足がガクガクになりました。
これからもランニングを続けていけたらいいなと思っています。
筋肉痛は、強い痛みが2〜3日間は続くことがあります。
痛みが軽減したら、軽めのジョギングやストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなり怪我予防と回復促進につながります。
齋藤
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10月も中旬ですね!2014.10.17 Friday
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10月に入りもう中旬になりました!早いものです!
2週連続で台風が直撃し肌寒い日が増えてきました(´・ω・`)
秋も少しずつ進んできています。8月にも自分が書きましたがこういう気温の差が大きく出るときは体調に注意なんです!
水曜あたりにYahoo!のリアルタイムにもありましたが「気象病」が出やすくなるんです。
気象病とは主に気圧、気候、気温の変化によって起きる不調のことを言うのですが頭痛がしたり古傷が痛んだり…さまざまな症状が出ます。
症状が出てしまうとつらいですよね。なのでその前に天気予報など見ながら体調管理を徹底したり寒くなりそうなら1枚余計に着たりなど体を温めるように努めたほうが良いでしょう。
マッサージや鍼なども体に刺激を入れて血行を良くし温める効果もありますのでそういうのも試してみても良いと思います( ^-^)
今週はまだ天気も良い予報が出ているので良いのですが
来週始めから雨が降ったりしますので早めに対策をしてこの秋を楽しみましょう!(゜∀゜)(笑)
今週末に斎藤先生がハーフマラソンに出場するので次号お楽しみに!!!
千葉
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台風19号2014.10.13 Monday
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みなさん、こんにちは。
大型の台風19号が接近しています。
10/14(火)の朝に雨と風が強くなるそうですので、通勤や通学の交通機関にも影響があり注意が必要です。
おがつ接骨院は通常通り朝9時から診療を開始しておりますが、雨風が強いうちは危険ですので台風が去ってからご来院することをおすすめします!
雨が上がった後も十分にお気をつけてご来院くださいますようお願いいたします。
おがつ
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秋に多いケガ2014.10.06 Monday
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10月に入り、日中は暑く感じますが、朝晩はかなり冷え込むようになりました。
ここで、スポーツの秋ということで、
スポーツ選手に多いケガの1つ、
肉離れについて考えていきたいと思います。
まず筋肉の障害の種類として、
自家筋力によるものと筋肉に外力が加わったものとがあります。
前者は、筋肉がロックした状態のこむら返り、筋肉が引き離された時に起きる肉離れ、筋腱断裂。
後者は、直接外力が加わる筋挫傷です。
一般的に肉離れの発生機序として、
自らの拮抗筋の力または介達外力によって、筋肉が抵抗下に過伸展されて発症します。
多くは遠心性収縮によって、筋腱移行部で損傷します。
筋力は、伸ばされながら収縮しようとすると最大筋力が発生します。
強く収縮した筋肉がそのまま固まってしまった状態がこむら返りです。
その筋力に筋線維が負けた時に肉離れが起こります。
このような発生機序で肉離れが
最も起こりやすい部位はハムストリングスです。
また、疾走中の特に接地前後に起きやすいと言われています。
発生要因としていくつかまとめてみると、
1、柔軟性の欠如、不適切なウォーミングアップやストレッチの不足
2、左右の筋力や拮抗筋のアンバランス
3、ランニングフォームの不良
4、不完全なリハビリテーションでの早期復帰
また、ランニングフォームの不良として、その動きの特徴もいくつかあります、
1、下腿の蹴りだしが大きく接地が遠い。
2、胴体の前傾が大きい。
3、接地中の膝の屈曲が深い。
などいくつかあります。
重症度は損傷の断裂程度により3段階にわけられます。
それによりスポーツ復帰のかかる期間が異なり、
不完全な状態での復帰が再発へとつながります。
目安として1度は1〜3週・2度は4〜8週・3度は3カ月以上を要します。
ただ患部を治療するだけでなく、
フォームや体作り、ストレッチなども再発防止のために行う必要があるのです。
これからのスポーツシーズンで、毎回ベストなコンディションで望むためにも
ケガには十分注意しなくてはいけません。
小勝
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おがつ接骨院便り10月号2014.10.01 Wednesday
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みなさんこんにちは。
早いもので、今年もあと3ヶ月ですね!
おがつ接骨院便り10月号ができました。
今月のテーマは「鍼の安全性について知ろう」です。
衛生面の観点から鍼の安全性について紹介しています。
他にも、鍼の効果やつぼの紹介もしています。
スタッフの齋藤と千葉による、鍼によってどれくらい可動域が広がるかの検証や、食欲の秋におすすめのつぼなど、盛りだくさんの内容となっていますので、ぜひご覧ください(^ ^)
※本日は雨のため、院内の受付の所にだけ置いてあります。
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